Ciao,tutti！

ゴルフのスコアではございません、
体重な話です。

ここ数ヶ月　70.5kg～72.4kgをふらふらしておりましたが、ツール終了後から70.4kg～70.8kgを維持。
何かスイッチが入ったのかな？と思ってました。
で、今朝朝食後に体重を計ったところ70.4kg！
よっしゃ～！　っと　自転車へ！

本日の走行

出発直後の、宜野湾バイパスでM良君と遭遇し、一緒に北上することに。
先週末が雨模様だったのか、午前10時出発にもかかわらず、多くのライダーが・・・

今回は、心拍数とケイデンスをかなり意識した走りに務めた。
心拍数は140bpm±5bpm
ケイデンスは平地では90rpm程度
また、極力休憩は取らない。

結果としては↑の目標は達成はできなかったけど、かなり意識した。
慣れの問題と思う！

低強度走行ですね。
来年のツールに向けて、手始めに、体重を63kg台に落とすことに専念する。
一番効果的と思われるのが、自転車での有酸素運動。

今日はムーンビーチ往復で、沖縄輪業前島店で、日曜日の月サイ申込み！
ということで、県民大会は応援に行けませんが、出場される選手の皆さんのご活躍とお祈りしております。
個人的にはNSRの方々のがんばりに期待！！！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
AVERAGE
Speed 22.6km/h
HR　127bpm
CAD　73rpm

MAX
Speed　51.5km/h
HR 163bpm
CAD　179rpm

消費カロリー　1041kcal

体重　69.4kg　（やった～！）
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ローラー買おうかな･･･