2012年10月17日
こんな日はローラーに限る？？
備忘録のつもりで投稿したのですが、読んでくださった方がその内容に触発されたようです。
いつか機会を見つけて一緒に上りましょうね！
たこちんさん、
さて。
台風接近の影響で、今週は自転車に乗れてません。
こんな日にはお気になCDを聴きながら、3本ローラーに乗る！
に限ります。
今回のお気になCDは Escape／JOURNEY
ケイデンス100をキープで、34×25Tからスタートし、3分ごとにギアを1枚重くし34×12Tまで。
その後は、50×25Tへ移行し、2分をめどにギアを1枚ずつ重くしていく・・・。
さすがにケイデンス100では50×12Tまでは脚がもちません（涙）
心拍も170まであがっていたので、ケイデンスを90程度まで下げ、心拍を145程度までいったん落としレスト。レスト後ケイデンスを100まで上げ、心拍数を165程度まで上げ、しばらくキープ・・・を数回。
トータル43分くらい乗って終了～～。
ヘロヘロになった状態でFBにアクセスしたら、iZR氏のぽろ～り～～な投稿が・・・
（別にiZR氏がぽろ～り～～したわけではないぞ）
個人的には、おかもとまりのぽろ～り～～な部分よりも、京本かえでのソレが・・・ｺﾞﾎｺﾞﾎ！
いつか機会を見つけて一緒に上りましょうね！
たこちんさん、
さて。
台風接近の影響で、今週は自転車に乗れてません。
こんな日にはお気になCDを聴きながら、3本ローラーに乗る！
に限ります。
今回のお気になCDは Escape／JOURNEY
ケイデンス100をキープで、34×25Tからスタートし、3分ごとにギアを1枚重くし34×12Tまで。
その後は、50×25Tへ移行し、2分をめどにギアを1枚ずつ重くしていく・・・。
さすがにケイデンス100では50×12Tまでは脚がもちません（涙）
心拍も170まであがっていたので、ケイデンスを90程度まで下げ、心拍を145程度までいったん落としレスト。レスト後ケイデンスを100まで上げ、心拍数を165程度まで上げ、しばらくキープ・・・を数回。
トータル43分くらい乗って終了～～。
ヘロヘロになった状態でFBにアクセスしたら、iZR氏のぽろ～り～～な投稿が・・・
（別にiZR氏がぽろ～り～～したわけではないぞ）
個人的には、おかもとまりのぽろ～り～～な部分よりも、京本かえでのソレが・・・ｺﾞﾎｺﾞﾎ！
Posted by Huztak at 23:48│Comments(4)
│Biciclette
この記事へのコメント
なにを隠そう、３本ローラーの購入もhuztakさんを見習ってです。
ご一緒する際にはお手柔らかにお願いします。
ご一緒する際にはお手柔らかにお願いします。
Posted by たこちん
at 2012年10月18日 12:26
at 2012年10月18日 12:26＞たこちんさん
こちらこそお手柔らかに・・・（汗）
こちらこそお手柔らかに・・・（汗）
Posted by Huztak at 2012年10月18日 12:50
こんばんわ。
ワタシも似たようなトレーニングやってましたが、この手のパワートレーニングや無酸素運動は固定ローラーが良いと思われます。
3本だと負荷がかかりにくいです。ギア変えた時は重くなりますがケイデンスが安定してくるとローラーが慣性で回りだすので負荷が軽くなっていきます（固定だと回せば回すほど重くなっていきます・涙）
有酸素運動は3本、無酸素運動は固定という感じかもですね。
ワタシも似たようなトレーニングやってましたが、この手のパワートレーニングや無酸素運動は固定ローラーが良いと思われます。
3本だと負荷がかかりにくいです。ギア変えた時は重くなりますがケイデンスが安定してくるとローラーが慣性で回りだすので負荷が軽くなっていきます（固定だと回せば回すほど重くなっていきます・涙）
有酸素運動は3本、無酸素運動は固定という感じかもですね。
Posted by バットトレイン at 2012年10月18日 22:26
>バットさん
いつも貴重なアドバイスありがとうございます。
同じメニューを固定ローラーでやってみます！
・・・といっても、固定ローラーは知人に貸出中ですぅ。
いつも貴重なアドバイスありがとうございます。
同じメニューを固定ローラーでやってみます！
・・・といっても、固定ローラーは知人に貸出中ですぅ。
Posted by Huztak at 2012年10月19日 01:35
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